Canicule: ces aliments à éviter au petit-déjeuner durant les fortes chaleurs, selon les experts

Les fortes chaleurs peuvent rendre les journées estivales difficiles à supporter, notamment lorsqu’il s’agit de trouver le bon repas pour bien commencer la journée. Selon les experts, certains aliments sont à éviter au petit-déjeuner pendant les vagues de canicule. Voici quelques conseils pour un petit-déjeuner adapté aux températures élevées.

1. Café et boissons chaudes

Pendant les périodes de canicule, il est important de rester hydraté et de se rafraîchir dès le matin. Les boissons chaudes comme le café peuvent augmenter la sensation de chaleur corporelle et ne contribuent pas à l’hydratation nécessaire. Optez plutôt pour des boissons froides comme du thé glacé, des smoothies ou de l’eau fraîche avec une tranche de citron.

De plus, le café peut avoir un effet diurétique, ce qui entraîne une perte d’eau supplémentaire. Pour éviter la déshydratation, il est préférable de limiter la consommation de café pendant les journées chaudes et de privilégier des alternatives plus rafraîchissantes.

2. Produits laitiers

Les produits laitiers tels que le lait, le fromage ou le yaourt peuvent être lourds à digérer et ne sont pas recommandés lorsqu’il fait très chaud. Ils peuvent causer des sensations d’inconfort et de lourdeur gastrique, ce qui n’est pas idéal pour bien commencer la journée. Il est préférable de privilégier des alternatives légères et rafraîchissantes comme le yaourt glacé ou les smoothies à base de fruits et légumes.

De plus, certains produits laitiers peuvent se détériorer plus rapidement lorsqu’ils sont exposés à des températures élevées. Il est donc important de les conserver au frais et de vérifier leur date de péremption avant de les consommer.

3. Aliments gras et lourds

Pendant les périodes de canicule, il est préférable d’éviter les aliments gras et lourds au petit-déjeuner. Les plats riches en matières grasses peuvent augmenter la sensation de chaleur corporelle et rendre la digestion plus difficile.

Il est conseillé d’opter pour des aliments plus légers et faciles à digérer comme des fruits frais, des céréales complètes ou des tartines avec des légumes. Ces options fournissent les nutriments nécessaires tout en étant plus adaptées aux températures élevées.

4. Alcool et boissons sucrées

L’alcool et les boissons sucrées sont à éviter au petit-déjeuner, en particulier lorsqu’il fait très chaud. Ces boissons peuvent provoquer une déshydratation plus rapide et ne sont pas idéales pour bien commencer la journée.

Il est préférable de choisir des boissons non sucrées comme de l’eau, des jus de fruits frais ou des smoothies à base de légumes et de fruits. Ces options vous permettront de vous hydrater correctement et de rester rafraîchi tout au long de la journée.

Pendant les périodes de canicule, il est essentiel d’adapter son alimentation pour rester hydraté et se sentir bien malgré les températures élevées. Au petit-déjeuner, il est recommandé d’éviter les boissons chaudes, les produits laitiers, les aliments gras et lourds, ainsi que l’alcool et les boissons sucrées.

Privilégiez plutôt des options légères et rafraîchissantes comme des boissons froides, des fruits frais, des céréales complètes et des tartines avec des légumes. En suivant ces conseils, vous pourrez bien commencer votre journée même en période de canicule.